Jak trening barkow i bicepsa przeloze na wtorek, w srode plecy to nie przeprowadze treningu plecow tak "efektywnie" jak teraz w tej kolejnosci bo przy plecach biceps tez parcuje, mowa tu o drazsku, i chyba sobie odpuszcze ten priorytet a pozostawie tak jak jest i skupie się na ogolnej rozbudowie miesa. Dzis wieczorem postaram sie tu jeszcze [...]
[...] stabilizacji w stawach i nie są grubsze. Sam staw u nas jest grubszy, ma grubsze ścięgna (głównie wsch. EU), więzadła i krótsze przez co jest bardziej stabilny. Masz jakiś dostęp do źródeł tego co piszesz? Nie mówię ze złośliwości, ale byłbym bardzo ciekaw takich danych. Fakt, siła to nie jest atletyczność, ale dynamika i stosunek siły do [...]
[...] makaron, 250g wołowina, 15g oliwa z oliwek 4. 250g wołowina, 100g ryż, 15g oliwa z oliwek lub lniany 5. 220g indyk 100g ryz lub 400g ziemniaki, 20g masło zwykłe 6. 220g indyk, 50g ryż, warzywa Rotacja posilkami jak trening wypada po 3 posiłku Wtedy tak: 1. Tak samo bez tostow z miodem 2. Jak 5 3. Jak 4 plus tosty 4. Jak 2 5. Jak 3 6. Jak 6
No i poszedłem. Jednak nie ma to jak trening. ^^ 9.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT - klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie 10x10 10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35 Myślałem, że się dzisiaj nie spocę, a tu taka niespodzianka. %-) Ciężko zaczęło się robić od trzeciej, czwartej serii; piąta i szósta wydawały się nieco [...]
[...] ryzowe izolat banan 5. Kleik ryzowy kura tosty 6. Szejk białko twaróg płatki owsiane maslo orzechowe 80g Carbo okolotreningowo. Trening klatki i boku barków. Trening jak trening, właśnie koncze cardio i do domu bo od 6.30 poza domem. Waga 102 naczczo /SFD/2019/4/8/efd38742e45a42418562cb0161ec6225.jpg [...]
Masz absolutna racje. "Pilem" zlosliwie nie do cwiczen dynamicznych, bo sam, mimo marniutkiej techniki staram sie klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu [...]
f) jest to moje jedyne aktualne hobby - chyba nawet motor sprzedam bo mnie już nie kręci tak jak trening. wole iść pobiegać niż ciąć winkle na torze:'-( ( to akurat mnie martwi...) pozdro W poniedziałek z nudów (bez treningu) zrobiłem porządek w garażu. Między innymi zrobiłem stojak na wędki, bo denerwował mnie bajzel. I wiecie co? Znalazłem [...]
Ta,tlumaczyl to tym ze niby cwiczy uklad pokarmowy w trakcie wysilku haha A to akurat prawda, i jest coś takiego jak trening jelita. Tadeusz Sowiński o tym mówił na jednym ze swoich szkoleń I są całe protokoły żywieniowe w których w danej godzinie treningu spożywa się określone jedzenie, albo np wypija określoną porcję kofeiny Niesie to ze sobą [...]
eee... wiem, że to dziwnie zabrzmi... ale co to jest hiit? Nie przerabiałem tego A to co mówiłeś, czyli trening całego ciała, to ma wyglądać jak trening HST? Może właśnie HST byłoby dorym treningiem. Na każdej sesji całe ciało a po tym 10-20 minut skakanki, albo hita ( jak się dowiem co to jest )
[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]
[...] zbozowe, dokladniej grube kasze ( stram sie jesc glownie te bezglutenowe, ale nie unikam przesadnie glutenu) - nabial?? ten pojawia sie bardzo sporadycznie, ale bardzej jako polprodukt np do wypiekow - straczki ( z tymi na razie u mnie ostroznie, chociaz po zjedzeniu soi nie bylo jakis rewelacji jelitowych) - orzechy, mleko kokosowe i wiorki [...]
Trening ogolnie nie jest zły, rozklad dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym [...]
[...] masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie traktowałabym tego jak trening (a posiłku jako okołotreningowy czyt. zawierający węgle) a po drugie - węgli na noc lepiej nie (no chyba że po siłowym właśnie) 4. czy powinnam usunąć ten przepis [...]
Nie no :) Sauna, podobnie jak trening, wiekszosc korzysci przynosi po, a nie w trakcie ;) 3x15 minut sauny to jednoczesnie 3x20 minut lezakowania - mam cala godzine na czytaniu w ciszy, cieple i spokoju. Czytam raczej z czytnika, by nie niszczyc ksiazek mokrymi lapkami, recznikami itp. A taka perspektywe mam w czasie czytania :) [...]
Powiem Ci tak! Jest to trening nastawiony na wytrzymałość typu siłowego, z elementami sprawności ruchowej. Jest on dość dynamiczny nie tak jak trening typowo kulturystyczny. Dodatkowo bardzo mobilizujący, jednak trzeba pamiętac ze wykonywanie poszczególnych ćwiczeń nawet z racji czasu różni się od tych stosowanych klasycznie. Co do supli - ja [...]
A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.
[...] hantlą w opadzie 40kg x 12 jw jw Łydki : wspiecia na palce stojąc 3 serie po 20 powt wspięcia na palce siedząc 3 serie po 20 powt. Dieta : bez zmian ale powtórze co jakiś czas 8-) . : 600g kury, 3 kromki razowego,100g platkow owsianych,5 jaj, 200g serka wiejskiego , 275g ryżu , 30ml oleju lnianego ,warzywa ,30g rodzynek, jabłko [...]
Wrzucam michę z dzisiaj. Oczywiście, jak zwykle u mnie, oszukuje się wizualnie objętością potraw a do tego najlepiej nadają się warzywka. Treningu dziś brak, ale mam wrażenie, że zrobiłam pół miasta piechotą, z kocim transporterem pod pachą, więc prawie jak trening ;) Jutro walczę na siłowni, pierwszy dzień z nową rozpiską. [...]
No i po treningu. Wziałem ranigast max i do treningu przeszło. Trening jak trening. Przydzieliłem ciężary zaproponowane przez Weidera i rzeczywiście było zdecydowanie za mało. Szczególnie chodzi o przysiad. Co najmniej 20 kg więcej. Ogólnie z treningu zadowolony jestem. Troszkę się prosiaczek spocił;)
trening, sam nie wiem.. dużo to sprzętu nie masz ale coś tam się da robić, ale to ktoś dośw. będzie musiał wejść i powiedzieć jak trening od czasu do czasu to niestety za mało.. pizza czy coś to też nie to.. przecież chcesz "masę mięśniową" a od pizzy do tylko tłuszcz możesz zdobyć.. jak dla mnie szanse są znikome albo wogóle ich nie ma [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
